доставка воды Аляска

ЗДОРОВЬЕ. Женские и мужские продукты: томаты для простаты, рыба для ума и овсянка для кожи

14.03.12 23:00

 

Чтобы сохранить молодость и здоровье - налегайте на «свои» продукты

Мужчины

Учёные с мировым именем периодически публикуют списки самых полезных продуктов, свои рекомендации по этому поводу не раз высказывала Всемирная организация здравоохранения. «АиФ» выбрал для вас лучшие продукты всех времён и народов, которые помогают мужчинам и женщинам оставаться здоровыми и молодыми.

Помидоры.

 Не зря у врачей есть фраза «томаты для простаты». В помидорах много ликопина - вещества, незаменимого для работы предстательной железы. Ликопин - также мощный антиоксидант, который, кроме того что препят-

 ствует старению, ещё и защищает от раковых заболеваний.

Красный перец.

 Он нужен для нормальной работы сердца. К тому же в двух красных перцах - суточная доза витамина С.

Чёрный виноград.

 В нём также много антиоксидантов и флавоноидов, помогающих дер-

 жать организм в тонусе.

Мясо.

 Полезный холестерин поступает в организм с мясом, а позже он становится основой для половых гормонов. Поэтому сильные не только духом мужчины должны включать в рацион этот продукт.

Курага и изюм.

 Необходимы для стимуляции работы мозга. В день достаточно горсточки сухофруктов.

Среди полезных продуктов для обоих полов значатся орехи, бобовые, море-продукты (креветки, мидии и т. п.) - они продлевают жизнь, яйца и молоко - источник белков. А также оливковое (либо подсолнечное нерафинированное) масло. Яблоки (наши, не заграничные), где есть пектин, защищающий печень и выводящий токсины.

Женщины

Рыба.

 В идеале - лосось или треска. Рыба - источник селена и фосфора, а также омега-3 жирных кислот, которые незаменимы для организма, помогают сохранять молодость и живость ума. Этот продукт повышает работоспособность и даже улучшает настроение благодаря вышеназванным компонентам.

Овсяная каша.

 Овсяные хлопья, как и отруби, содержат клетчатку, которая очищает сосуды. Кроме того, в овсянке содержится витамин Е, а это - молодость и упругость кожи и опять же - укрепление сосудов.

Капуста.

 Незаменимый антиоксидант, источник клетчатки, фолиевой кислоты и витамина С. Не нравится обычная белокочанная капуста? Ешьте краснокочанную. Есть ещё брюссельская и брокколи. Кстати, капуста брокколи содержит вещества, защищающие от рака груди. Зимой нет ничего полезнее квашеной капусты - в ней очень много витамина С, а кроме того, этот продукт помогает естественному очищению организма, что так важно для женщины.

Авокадо.

 Содержит калий и другие витамины, положительно влияющие на состояние волос и ногтей. Авокадо полезно для сосудов, так как выводит из них плохой холестерин и стабилизирует давление.

Черника.

 Известно, что эта ягода - отличный помощник зрению и борец с процессами старения. Но подойдёт любая ягода (клюква, боярышник, плоды шиповника), каждая - кладезь витаминов. Особенно полезны сорванные недавно, выращенные недалеко от места вашего жительства. Горсточка свежих ягод помогает зарядить организм на целый день.

Моя вода

По материалам Аргументы и факты

Комментарии

Комментировать могут только зарегистрированые пользователи
Войти  Зарегистрироваться